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体重・血糖値大丈夫?健康診断はもうスグ目の前!

太った体型じゃ健康診断はレッドカード!健康診断を乗り切る方法

健康診断は、体全ての健康が数値として表れます。表された数値には、各基準ごとの数値と比較され、大幅に変動している数値があれば、病的なサインとして捉えることもできます。
体の臓器など、健康が損なわれるかもしれないという危機的状況を回避するためにも、正常な体を維持するための運動や食事方法を紹介しちゃいましょう。

血圧の高めな人は低カロリーで、血圧抑制効果を

高血圧の場合、病院などで計測しない限り自分で自覚することが少ない病気です。知らずに放置しておくと、脳血管疾患や心疾患などを引き起こすリスクが高まります。危険な病気なので、日頃から血圧が高めの人は下げるように心がけなければなりません。

食事で血圧を低下させる

血圧を予防する食品は数多くありますが、今回は健康診断ということもあり、ダイエットとしても同時に役立つ食品を紹介。

カロリーが低くいからダイエットにも役立ち、腹持ちの良い食品、それは「蕎麦」です。 蕎麦は、消化・吸収のスピードがゆっくりであるため、胃の中に停滞している時間が長いです。つまりは、空腹感を感じるまでの時間が長くなるということです。

蕎麦にはルチンというポリフェノールが多く含まれ、その働きが高血圧を予防するんだとか。
また、高血圧の予防だけでなく、アンチエイジング効果も期待されています。
健康診断目前、体型を考えて、ダイエット+健康維持のために食事に蕎麦を取り入れてみてはどうでしょう。

血糖値が高い人にオススメなのは

血糖値が高いというのは、血液中に糖が多く浮遊している状態です。糖は、脳のエネルギーとなるのですが、インスリンが上手く働かなければ、エネルギーとして使える状態にはならないんだそうです。
血糖値が高いままだと、体の倦怠感や口渇、免疫力の低下、最悪"糖尿病"など繋がります。

血糖を下げるには、キノコや唐辛子などの健康食品がオススメです。
キノコに含まれる"キトサン"という物質や、唐辛子に含まれるカプサイシンが血糖値の上昇を抑制し、低下させるとされています。

キノコはカロリーが低く、ダイエットに向いている食材ですし、カプサイシンはダイエットをサポートする成分としても知られています。

ダイエットに良いと言われる食品などには、体に良い影響を与えるものが多いため、1日のカロリーや栄養素を気にしながら食事をしてみると、健康診断前には数値の減少などが見られるかも知れません。

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今回、対談させていただいたダイエットSlismさんでは、健康診断前に知っておきたい自分の肥満度や標準体重を計測するダイエットツール、健康を保つために良いとされる食品でのダイエット方法など、多くのダイエット情報を取り扱っています。興味のある方は、ぜひ一度ご覧になってみてはどうでしょう?

身体数値を健康な範囲にまで下げるサポートダイエットを紹介 Slism

ダイエット
http://slism.jp/

slism.jp ダイエットslism体に存在する血液や臓器などには、健康で正常とされる数値が存在します。
その数値を下げるサポートをするためのダイエットサイト。太っている人などに高い数値が見られることが多く、自分の肥満度などを知るためのダイエットツールや、健康に良い食事ダイエットを公開。

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ダイエットツール
http://slism.jp/diet-tool/

Slismのダイエットツールでは、肥満度や標準体重、基礎代謝と1日の必要カロリーなどを計算できるツールを紹介しています。今まで1日に必要なカロリーを気にせず、ドカ食いしていた人も計算して、自分のカロリーを知っておくとダイエットの役に立つことでしょう。

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